Entrenamiento con PESAS -DAMAS
Parte IV (Suplementación)
Como en todo plan de suplementación básico siempre tiene una proteína de suero de leche, pero la condición de una mujer va mas allá, como el cuidado especial de la piel para evitar a futuro la aparición de estrías. Otro punto importante a tomar en cuenta es el metabolismo lento además de la predisposición de las féminas para retener líquido y tejido graso.
Con estos tres problemas identificados podríamos optar por algunas opciones en suplementos para una ayuda extra en nuestro plan , suplemento proteico con colágeno, un reemplazador de comidas, l-carnitina y un quemador de grasa.
1#Proteína en polvo con colágeno
Muchos piensan que es una simple monería de la industria del fitness haber creado las proteínas para uso femenino, lo que no saben es que estas proteínas de uso femenino vienen enriquecidas con vitaminas y colágeno, un nutriente fundamental para las damas, que ayuda a evitar el envejecimiento prematuro y mantener en perfecto estado piel, cabello y uñas.
2#Reemplazadores de comidas
Quiero hacer hincapié con este suplemento alimenticio, que no se malentienda que es un reemplazador de todas las comidas, si bien es cierto que su valor nutricional es bastante alto y completo no debemos excedernos en reemplazas una o dos comidas como máximo. Una de las mejores y más completas opciones en el mercado actual es el Protein Diet de Universe Nutrition que contiene extracto de algas marinas, vitaminas (A, E, C, B6)
3#Movilizadores de grasa o carnitina
La gran variedad en cuanto a presentaciones de este suplemento lo ha hecho tan comercial, pastillas, polvo, líquida, etc. Tiene un precio asequible y es un opción más suave si aún no hemos probado quemadores propiamente dichos.
4# Quemadores de grasa
Además de los beneficios que nos proporciona la l-carnitina como movilizador de la grasa para emplearla como energía, los quemadores de grasa nos aportan energía extra para nuestro entrenamiento con cafeína y taurina, también aporta importantes otros movilizadores y antioxidantes como el té verde.
Con estos tres problemas identificados podríamos optar por algunas opciones en suplementos para una ayuda extra en nuestro plan , suplemento proteico con colágeno, un reemplazador de comidas, l-carnitina y un quemador de grasa.
1#Proteína en polvo con colágeno
Muchos piensan que es una simple monería de la industria del fitness haber creado las proteínas para uso femenino, lo que no saben es que estas proteínas de uso femenino vienen enriquecidas con vitaminas y colágeno, un nutriente fundamental para las damas, que ayuda a evitar el envejecimiento prematuro y mantener en perfecto estado piel, cabello y uñas.
2#Reemplazadores de comidas
Quiero hacer hincapié con este suplemento alimenticio, que no se malentienda que es un reemplazador de todas las comidas, si bien es cierto que su valor nutricional es bastante alto y completo no debemos excedernos en reemplazas una o dos comidas como máximo. Una de las mejores y más completas opciones en el mercado actual es el Protein Diet de Universe Nutrition que contiene extracto de algas marinas, vitaminas (A, E, C, B6)
3#Movilizadores de grasa o carnitina
La gran variedad en cuanto a presentaciones de este suplemento lo ha hecho tan comercial, pastillas, polvo, líquida, etc. Tiene un precio asequible y es un opción más suave si aún no hemos probado quemadores propiamente dichos.
4# Quemadores de grasa
Además de los beneficios que nos proporciona la l-carnitina como movilizador de la grasa para emplearla como energía, los quemadores de grasa nos aportan energía extra para nuestro entrenamiento con cafeína y taurina, también aporta importantes otros movilizadores y antioxidantes como el té verde.
Por: Marco Sánchez Sotomayor
sanchezsotomayorm@gmail.com
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