Entrenamiento con PESAS -DAMAS

Parte I (Mitos)

El entrenamiento para damas es uno de los temas mas tergiversados en el mundo del fitness y el acondicionamiento físico. A su vez es un tema que he preparado con mucha dedicación y cariño para las seguidoras del blog que tal vez se sintieron desatendidas, por su extensión plantearé el mismo esquema que en algún artículo anterior, divido en parte para mejorar su comprensión.

#1 El entrenamiento con pesas genera un cuerpo tosco
Esto simple y sencillamente no pasará de ninguna manera, por una razón en particular, la diferencia entre la estructura hormonal entre un varón y una mujer. La testosterona (principal hormona masculina) se encarga de dar las características al varón como la promoción de masa muscular; en el caso de las damas la producción de esta hormona es casi nula.

#2 Al perder continuidad del entrenamiento quedarás flácida

Esto depende netamente de la alimentación que uno lleva, específicamente de una adecuada distribución de los macronutrientes; tal como hemos especificado y detallado en artículos anteriores. Una adecuada ingesta calórica para mantenernos en la forma deseada, un adecuado consumo proteico para el mantenimiento de la masa muscular, de los otros macronutrientes en general y agua.


#3 Entrenar con pesas te vuelve rígida 
Con el avance de la ciencia y la tecnología en el ámbito deportivo y del acondicionamiento físico, esto queda totalmente descartado. Es más existen entrenamientos que combinan diferentes habilidades como velocidad, resistencia, hipertrofia, etc. Además existen entrenamientos especializados en mejorar la flexibilidad. La ejercitación con resistencia (pesas) favores no solo al fortalecimiento muscular en el ser humano, también al fortalecimiento de huesos, articulaciones, ligamentos, aumento de la densidad ósea y favorece a un funcionamiento hormonal óptimo.

Por: Marco Sánchez Sotomayor

sanchezsotomayorm@gmail.com

Hago agradecimiento especial a Universe Nutrition, lo mejor en suplementación deportiva que nos acerca cada vez más a nuestra meta.