¿Masa muscular a bajo 

PRECIO?

Los vídeos de entrenamiento y de un día con tal o cual culturista o referente del fitness nos han acostumbrado a siempre ver que la nutrición de un atleta en este precioso deporte es cara; y es así pero a la vez no, lo que quiero decir es que también se puede optar por otros alimentos con un excelente valor biológico y a un precio muy accesible. A continuación les presento algunos alimentos que nos llevarán cada vez mas cerca de nuestro objetivo con una inversión asequible.

1# Camote o papa dulce
Los carbohidratos complejos han sido dejados de lado hoy en día y se ha dado mucha prioridad a las comidas hiper-proteicas, sobre la importancia de los carbohidratos complejos para lograr nuestro objetivo, de esto hablaré en próximos artículos.
El camote o papa dulce es uno de los mejores carbohidratos para mantener nuestro músculos llenos de glucógeno, además de brindarnos energía continua por su naturaleza y todo esto a un muy bajo precio. Aparte de todo esto es una gran opción para reemplazar esos carbohidratos simples de nuestra dieta.

2# Avena
Si bien es cierto el perfil de aminoácidos no es igual el de una proteína vegetal al de una animal, la avena es una de las mejores del reino vegetal, aporta algo de carbohidratos para mantenernos activos durante el día y la fibra que contiene nos ayudará a siempre mantenernos en un estado digestivo ideal.

3# Huevos
Es una de las proteínas que nuestro cuerpo mas rápido asimila junto con el pescado hervido o al vapor. Tiene un gran aminograma, tanto la clara como la yema son ricas en aminoácidos y colesterol positivo.

4# Pechuga de pollo
Por motivos económicos la puedes comprar en el mercado y quitarle la piel y los huesos tú mismo para ahorrarte algo de dinero. La pechuga de pollo tiene una composición muy similar al de las fibras musculares humanas, de ahí su gran eficacia y su buena asimilación.

5#Pescado oscuro
De por sí es uno de los alimentos proteicos de mas rápida asimilación y con el plus de ser oscuro, tiene mas hierro y omegas que el pescado blanco.

6#Conserva de pescado
Una alternativa a bajo precio en su presentación de grated para complementar nuestra dieta.

7#Maní
Entre la amplia gama de frutos secos, esta es la alternativa mas barata. Aporta las grasas insaturadas que nos ayudan a tener nuestros niveles hormonales a nivel óptimo.

Por: Marco Sánchez Sotomayor

sanchezsotomayorm@gmail.com

Un agradecimiento especial a Universe Nutrition, lo mejor en suplementación deportiva que nos acerca cada vez más a nuestra meta.