¿Perder PESO o perder GRASA?

Parte I (Mitos)

Este en un tema muy trillado, a la vez con casi la totalidad de asistentes a los gimnasios de manera recreacional y público en general con una desinformación tremenda y cubierto con un manto de mitos.

Empecemos por saber que la pérdida de peso no es necesariamente siempre lo mismo que pérdida de grasa. Tomaremos como referencia la pérdida de grasa corporal  y sus pilares fundamentales para el desarrollo de este tema (nutrición, actividad anaeróbica y/o aeróbica).

Como un preámbulo al tema en sí esta primera parte estará dedicada a los mitos que se han venido generando con el pasar del tiempo respecto a la pérdida de grasa corporal.

#1 Las "dietas milagrosas"

Por la desinformación que existe el otro día dando un vistazo a la web me tope con una serie de barbaridades respecto a dietas milagrosas que te promete perder entre 10 a 15 kg. en 3 o 4 semanas. Antes que nada la gente ha tergiversado el concepto de dieta. DIETA. es un plan nutricional que se sigue con un fin que se crea conveniente. No es dejar de comer, ni mucho menos comer una verdurita por aquí y un licuado por allá haciendo caso omiso al déficit de los otros nutrientes importantes para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Las cantinfladas mal llamadas dietas a base de vegetales y fruta que hay por ahí tal vez si te hagan perder los 10 o 15 kg. que te han prometido, lo que no sabe es que si han perdido más de 1 a 1,5 kg. por semana un buen margen de su pérdida de peso ha sido músculo y agua. Por consiguiente después de realizar su dichosa dieta quedarán con una apariencia fofa y flácida (creo que nadie busca eso).

#2 Las fajas y cremas liporeductoras
Simple y sencillamente no sirven, son la mentira mas grande que puede haber. No existe forma para justificar que una crema aplicada exteriormente reduzca o al menos ayude a la pérdida de grasa. Las fajas son otro tema que se mencionará en el siguiente número.

#3 Mientras más sudes más grasa estas quemando.

MENTIRA. Para empezar el sudor es un método de regulación del cuerpo humano que se encargara de regular la temperatura corporal además de aprovechar este mecanismo para eliminar algo de AGUA con algunas sustancias que son inservibles para el organismo. Mientras más SUDES, más AGUA eliminaras, esa es la afirmación correcta. Con el sudor pierdes agua que en unas horas será repuesta por una hidratación y alimentación correcta.

#4 Hacer ejercicio abdominal para perder grasa en la zona.

No hay nada que discutir aquí, puedes hacer 1283712987312 de abdominales diarios y no vas a perder absolutamente nada de grasa. Los ejercicios dedicados a esa zona en específico sirven para tonificar a los músculos del abdomen más no para quemar grasa en la zona. Todos poseemos músculos abdominales pero no saldrán a relucir si hay grasa que los cubre.

#5 Dejar de comer te hará perder grasa del abdomen.
Este es el más crítico de la lista sin lugar a dudas. Aparte de poner en serio riesgo tu salud, no puedes estar haciendo algo peor y contradictorio a tu propósito. Al dejar de comer en absoluto pasará más o menos lo que pasa con los animales cuando hibernan. Como método de defensa tu sabio cuerpo humano empezará a acumular grasa por todo tu cuerpo como método de defensa, protección y termo-aislante. Además de incurrir en un catabolismo muscular (pérdida de masa muscular) tremendo por la falta de una alimentación adecuada. De más esta decir cuales serán tus resultados por lo antes expuesto. MENOS músculo, MÁS grasa igual a FLACIDEZ en todo el cuerpo que quedará con una apariencia gelatinosa.

Por: Marco Sánchez Sotomayor

sanchezsotomayorm@gmail.com

Un agradecimiento especial a Universe Nutrition, lo mejor en suplementación deportiva que nos acerca cada vez más a nuestra meta.