¿Por qué ya 

NO progresas?

Como mencionaba en artículos anteriores, la mejora física de un individuo tiene un sin número de puntos  a ser tomados en cuenta como la nutrición, el sueño, el entrenamiento, la hidratación, la suplementación, entre otros. De manera mas específica y resumida los tres mas importantes son la nutrición, el entrenamiento y el sueño; como la metáfora lo dice esto es un trípode que a falta de uno de los 3 soportes todo el plan se viene abajo.

Puede que tengas un gran plan de entrenamiento muy bien periodizado, duermes unas 8 horas, pero si tu alimentación es deficiente tu cuerpo nunca tendrá a la mano esos recursos tan necesarios para construir cada vez un mejor físico. Cambiando el orden de los factores, puedes tener una plan nutricional grandioso, descansar correctamente tus 8 horas pero recordemos que el entrenamiento es una adaptación de nuestro cuerpo a el ejercicio con resistencia, en pocas palabras lo que hoy funciona para un individuo, de acá a unos meses ya no funcionará. Finalmente el descanso, si periodizas adecuadamente tu rutina y llevas un plan nutricional acorde a tu objetivo, pero sin las horas de sueño adecuadas de sueño y un descanso en general ideal, no le darás tiempo a tu cuerpo para una correcta recuperación post entreno.

Para simplificar el proceso, he preferido siempre hacer la siguiente metáfora, supongamos que nuestra musculatura es una pared, la comida es material de construcción, el descanso es el tiempo en que tarda la obra, y el gimnasio es donde se destruye dicha pared.

Destruimos la pared para construir una mejor, tratamos de conseguir los mejores materiales para hace una pared mas sólida y grande que a su vez necesitará el tiempo adecuado para ser construida. 

Por: Marco Sánchez Sotomayor

sanchezsotomayorm@gmail.com

Un agradecimiento especial a Universe Nutrition, lo mejor en suplementación deportiva que nos acerca cada vez más a nuestra meta.